Zostań Zuchwałym! Weź zdrowie w swoje ręce!...

  ,,Choremu nieskończenie łatwiej jest wyobrazić sobie raj niż zdrowie."      Emil Cioran

Tlen i jego znaczenie dla zdrowia

2012-11-16 13:55:56, komentarzy: 0

 Każda choroba, czy nawet drobna niesprawność jest bezpośrednio lub pośrednio związana z brakiem tlenu. Tlen to absolutna podstawa wszelkich procesów życiowych. Bez jedzenia można przeżyć kilka tygodni. Bez picia – kilka dni. Bez tlenu – zaledwie kilka minut.

Każdy to wie. Wie to doskonale medycyna. Dlaczego zatem jest to dzisiaj w ogóle jakimkolwiek problemem? Dlaczego człowiek zachodu cierpi na chroniczne niedotlenienie?

Niniejszym artykułem postaram się przybliżyć Ci wiedzę, którą sam na ten temat posiadam. Sam stosuję ją w praktyce i jedno wiem na pewno – warto zrobić coś, by zdobyć więcej tlenu.

Czynniki zdrowia raz jeszcze

 Jeżeli każda komórka organizmu jest sprawna, to sprawny jest cały organizm.
 Każda pojedyncza komórka ma w sobie zakodowane informacje i mechanizmy, które sprawiają, że jest ona w pełni zdrowa i funkcjonuje  poprawnie przez ściśle określony czas, pod warunkiem, że ma zapewnione ku temu warunki. Po tym czasie{reg} na jej miejsce przychodzi  zdrowa.

 

 Warunki dla zdrowej komórki to głównie:
   -dostatek tlenu, 
   -odpowiednia ilość i proporcje substancji odżywczych, 
   -sprawne odprowadzanie toksyn i substancji odpadowych, 
   -odpowiedni potencjał elektryczny błony komórkowej (co najmniej 70 mV).

W takich, i tylko w takich warunkach komórka działa w pełni sprawnie, spełnia swoje życiowe funkcje i wytwarza energię. Wytwarzanie energii jest jednym z ważniejszych jej zadań. Wyobraź sobie piec, w którym pali się ogień. Pali się dobrze (wytwarzanie energii), jeżeli włożysz do niego dobre i suche paliwo (węgiel, drewno), oraz jeżeli będzie „cug”, czyli dopływ tlenu. W takich warunkach ogień jest jasny i duży, spalanie jest pełne. Zostaje niewiele popiołu, dym zawiera niewiele substancji toksycznych poza dwutlenkiem węgla. Od czasu do czasu ktoś musi usunąć resztki spalonego popiołu.

Jeżeli natomiast:
 -paliwo będzie złej jakości, mokre itd,
 -nie będzie „cugu”, czyli dopływu tlenu, 

…to zamiast palić się jasnym płomieniem, paliwo będzie się powoli tlić, będzie nawet przygasać. Powstaje dużo dymu, pełnego trujących gazów. Z takiego spalania zostaje dużo niedopalonych resztek, które zapychają ruszt.
Zupełnie podobnie jest to w żywej komórce. Niedobór tlenu powoduje słabe procesy energetyczne z dużą ilością substancji odpadowych. W dłuższym okresie czasu prowadzi to do znaczących kłopotów, wręcz chorób przewlekłych.
Wiadomo, że niemal w każdym przypadku, kiedy tkanka lub narząd dotknięty jest procesem chorobowym, występuje tam słabe utlenienie komórek.

Wiadomo, że zapewnienie prawidłowego dotlenienia jest jednym z warunków koniecznych powrotu do zdrowia.
Zapewnienia prawidłowego dotlenienia wszystkich komórek organizmu jest warunkiem koniecznym utrzymania zdrowia na długie lata.


Jak tlen trafia do komórek

W trakcie oddychania powietrze dostaje się do pęcherzyków płucnych. W ściankach pęcherzyków płucnych znajdują się naczynia włoskowate, przez które przepływa krew.
Krew zawiera czerwone krwinki (erytrocyty), które dzięki zawartej w nich hemoglobinie wiążą cząsteczki tlenu (mówiąc w uproszczeniu – oblepiają się cząsteczkami tlenu), które przenikają przez mikro kanaliki w ściankach naczyń włoskowatych.
Taka utleniona krew płynie dalej tętnicami, rozchodzi się do coraz dalszych partii organizmu. W naczyniach włoskowatych doprowadzających krew do najdalszych komórek erytrocyty „gubią” cząsteczki tlenu, które „wciskane” są do kanalików w ściankach naczyń, skąd trafiają już do przestrzeni śród komórkowej. W ten sposób każda komórka powinna mieć pod dostatkiem tlenu, pobiera go tyle, ile potrzebuje.
Już z tego (mocno uproszczonego) opisu wynikają „wąskie gardła”, w których ten proces może ulec zakłóceniu.
Średnica krwinki czerwonej jest mniejsza niż średnica naczynia włoskowatego. Krwinka, będąc elastyczną, wciskana jest jak balonik w mikro naczynie. Jeżeli mikro naczynie jest zatkane, nieelastyczne, a erytrocyty pozlepiane, mniej erytrocytów dostanie się do naczyń. 
Zawartość tlenu w powietrzu ma bardzo istotne znaczenie.


Jak mierzy się zawartość tlenu we krwi

Niektórzy podają tzw. „wysycenie krwi tlenem” w procentach. Taka wielkość odpowiada na pytanie:
W jakim procencie wolna powierzchnia erytrocytów w krwi tętniczej jest pokryta cząsteczkami tlenu?
Czy takie postawienie sprawy ma wiele wspólnego z faktyczną ilością tlenu w organizmie?
Nie. Na zdjęciach powyżej widzisz dwa różne obrazy krwi tego samego człowieka. Wolna powierzchnia erytrocytów na obydwu zdjęciach może być pokryta cząsteczkami tlenu w podobnym procencie. Ponieważ jednak wolna powierzchnia na pierwszym zdjęciu jest znacznie mniejsza (bo erytrocyty sa pozlepiane), to faktyczna liczba cząsteczek tlenu będzie również znacznie mniejsza.
Wysycenie krwi tlenem mierzone w ten sposób może być zbliżone w obydwu przypadkach, ale rzeczywista ilość tlenu jest większa we krwi na zdjęciu drugim. Dlatego jest inna, lepsza, choć mniej rozpowszechniona metoda pomiaru. Mierzona tutaj wielkość to tzw. ciśnienie cząstkowe tlenu, a metoda pomiaru nazywa się fotopletyzmografia.

Ten pomiar odpowiada na pytanie:

Jaka jest rzeczywista ilość tlenu we krwi tętniczej, dostępna dla komórek?
Jeżeli będziesz kiedykolwiek chciał(a) zbadać sobie zawartość tlenu we krwi, szukaj placówki, gdzie można to zrobić tą drugą metodą, bo to jest jedyny sposób, aby się dowiedzieć prawdy, a informacja ta jest niezwykle ważna.

Można to zrobić w dobrych placówkach medycznych, oraz w dobrych gabinetach tlenoterapii. Co ważne, metodą tą można również śledzić zmiany w czasie, w wyniku różnych działań, zmiany trybu życia itd. Możesz sprawdzić, czy to co robisz aby poprawić dotlenienie organizmu rzeczywiście działa.

 

Pytaj o:

 Pomiar ciśnienia cząstkowego (parcjalnego) tlenu lub 
 Pomiar wieku tlenowego 
 Co przeszkadza w utrzymaniu właściwego poziomu dotlenienia

Na niektóre czynniki odpowiadające za poziom dotlenienia możemy wpłynąć naszą aktywnością, trybem życia itd. Na wiele z nich jednak, niestety, nie mamy żadnego wpływu, względnie wpływ jest bardzo trudny. Nie będę tego tematu szeroko rozwijał, każdy inteligentny człowiek, jeżeli nieco pomyśli będzie dokładnie wiedział w czym rzecz.
Zawartość tlenu w powietrzu
Zdania na temat zawartości tlenu w powietrzu atmosferycznym są podzielone. W szkole podstawowej uczono mnie, że tlenu w powietrzu jest około 20%. Dzisiaj są na świecie miejsca, gdzie jest go 12%.
Niezależnie od tego, czy jest go 22, czy 18, czy 14%, jedno jest pewne – jest go mniej niż było 100 lat temu. A człowiek został stworzony do życia w warunkach takich, jakie były 100 lat temu i wcześniej. Zmiany w środowisku życia przebiegają znacznie szybciej, niż organizm jest w stanie się do nich dostosować w drodze ewolucji.


Brak ruchu

Natura skonstruowała nas tak, że przeżycie wiąże się z koniecznością poruszania się i pracy fizycznej. Obliczono, że nasz pradziadek żyjąc normalnie przemierzał około 40 km dziennie na piechotę, oddychając przy tym czystym powietrzem zawierającym co najmniej 20% tlenu.
Rozwój cywilizacji i zmiana trybu życia z tym związana sprawia, że ruszamy się coraz mniej.
Supermarkety, gdzie można wszystko co potrzebne do życia zakupić przemierzając 50 metrów, zakupy przez internet, siedzący tryb życia – to nie są zjawiska dane przez naturę. Odbywa się to, niestety, z ogromną szkodą dla zdrowia, głównie poprzez niedotlenienie.


Duży poziom stresu

Mam tutaj na myśli nie tylko stres w rozumieniu potocznym, czyli np. dyskomfort związany z pośpiechem.
Mam na myśli sumę wszystkich czynników obciążających organizm, na co składa się setki różnych sytuacji, spraw, czynników zewnętrznych, psychicznych.
Można powiedzieć ogólnie, że w czasach dzisiejszych suma stresów, z którymi organizm musi sobie radzić jest znacznie większa, niż miało to miejsce dawniej, a jednocześnie znacznie mniej robimy w kierunku podniesienia zdolności do radzenia sobie ze stresem.
To tak, jakby do coraz takiego samego akumulatora, ładowanego coraz słabiej, podłączać coraz więcej żarówek. W końcu musi przyjść moment, kiedy żarówki zaczną świecić coraz słabiej.

Stres ponadto stał się zjawiskiem ciągłym. Pierwotnie sytuacje stresowe i reakcje organizmu na nie (podwyższony poziom adrenaliny itd) były stosunkowo rzadkie, nagłe i krótkotrwałe. Człowiek miał rezerwy, aby np. uciec, lub zrobić coś, aby sytuacja stresowa przestała mieć wpływ. Obecnie człowiek zachodu żyje z ciągłą dawką mniejszego lub większego stresu.

Z punktu widzenia dzisiejszego tematu, stres powoduje napięcie mięśniowe, w ślad za tym obkurczenie naczyń krwionośnych. Postępujący spadek zasobów energii prowadzi do sklejania (rulonizacji) erytrocytów. Mechanizm dotlenienia organizmu zaczyna przebiegać coraz gorzej. Mniej krwi dopływa do naczyń włoskowatych, spada ciśnienie cząstkowe tlenu we krwi.
Co można zrobić, aby utrzymać właściwe dotlenienie w sposób naturalny

Warto wyrobić w sobie pewne pożyteczne nawyki równoważące wpływ stresu. Część z nich jest oczywista, część nie tak bardzo. Niektóre możesz łatwo wprowadzić w czyn, inne wymagają nieco wysiłku.
Naucz się oddychać głęboko, pełnymi płucami

Możesz to zrobić sam, w zaciszu własnego mieszkania. Możesz skorzystać z pomocy fachowców. Ważne jest, aby głębokie oddychanie stało się trwałym nawykiem.

Zadbaj również o odpowiednie warunki do oddychania. Zwróć uwagę na miejsce, w którym często siedzisz (biurko, samochód). Czy nie jesteś zbyt pochylony(a)? Czy możesz w tej pozycji głęboko odetchnąć?
Ruszaj się dużo na świeżym powietrzu

W tym miejscu nie muszę się chyba zbytnio rozpisywać. Pamiętaj jednak, że ma to być RUCH na ŚWIEŻYM POWIETRZU.

Czyli jazda na stacjonarnym rowerku w fitness klubie w centrum Warszawy to nie jest do końca to o co chodzi. Znacznie lepszy dla dotlenienia jest długi spacer po pagórkach w okolicznym lesie.
Odpoczywaj, relaksuj się

Wiem sam, jaki to problem. To bardzo ważna sprawa. Przede wszystkim znajdź CZAS na skuteczny odpoczynek, najlepiej w połączeniu z ruchem i głębokim oddychaniem.
Chroń się przed nadmiernym stresem, względnie naucz się odpowiednio odreagowywać sytuacje stresowe

Tym tematem zajmę się szerzej w jednym z kolejnych artykułów.
Kup sobie psa

Najlepiej takiego, który wymaga trochę ruchu i uwagi. On zmusi Cię do ruchu, pomoże Ci również nieco się odstresować, odwróci uwagę od problemów dnia codziennego.

Obcowanie z nim da Ci sporo relaksu. Zrób to jednak tylko wtedy, jeżeli masz ku temu warunki.


Jedz dużo pikantnych potraw

To bardzo poważne i przemyślane stwierdzenie. Ostre, najlepiej świeże warzywa i przyprawy (papryka, chili, najlepiej zielone chili) zawierają dużo niacyny.

Niacyna ma działanie rozszerzające naczynia krwionośne.

Czy pamiętasz co czujesz po zjedzeniu czegoś bardzo pikantnego? Czujesz ciepło i robisz się czerwony na twarzy. To właśnie efekt działania niacyny.

Hindusi jedzą bardzo ostro. Wiele ich potrawy są niemożliwe do zjedzenia dla większości ludzi zachodu. Są jednocześnie jednym z najzdrowszych narodów świata, o bardzo niskim odsetku osób cierpiących na choroby serca i krążenia.
Pij czerwone wino

Czerwone wino zawiera najwięcej flawonoidów, czyli bardzo skutecznych antyoksydantów. Pomaga utrzymać naczynia krwionośne w dobrej kondycji.
Pij FitLine Activize Oxy Plus

Większości z poprzednich punktów i tak większość ludzi nie wprowadzi w życie.

Tym osobom polecam picie FitLine Activize, opatentowanego preparatu , najlepszego znanego mi napoju wspomagającego procesy dotlenienia organizmu.

Dlaczego to działa i dlaczego Ci to polecam? Wystarczy spojrzec na składniki i mieć elementarną wiedzę na ich temat.
Niacyna rozszerza naczynia krwionośne – to pierwszy czynnik ważny dla utlenienia. 
Inne witaminy z grupy B – te które najłatwiej ulegają spaleniu pod wpływem stresu, a które dość trudno pozyskać. Wszystkie suplementy „antystresowe” są oparte na witaminach B, a Activize zawiera je najłatwiej przyswajalnej formie. 
Witamina C – jeden z najsilniejszych antyoksydantów. W Activize w ilości wystarczającej na radzenie sobie z dużą ilością wolnych rodników. 
Algi brunatne – pewne składniki alg brunatnych mają budowę cząsteczki bardzo podobną do hemoglobiny zawartej w krwinkach czerwonych. Wprowadzenie alg brunatnych wraz z niacyną powoduje wzrost ciśnienia cząstkowego tlenu we krwi

W Niemczech przeprowadzono zakrojone na szeroką skalę badania kliniczne, które udowodniły, że osoby pijące regularnie preparat FitLine Activize Oxy Plus mają o około 10% więcej tlenu we krwi tętniczej więcej w zestawieniu z osobami pijącymi placebo.

FitLine Activize Oxy Plus jest jedynym na świecie opatentowanym suplementem, w którym połączono niacynę z algami brunatnymi.

link

« powrót

Dodaj nowy komentarz

Lista wpisów

Kreator www - przetestuj za darmo